MY FAV SMOOTHIES

Smoothies

Mnohí ste si určite všimli ,hlavne na mojom instagrame , že som si v poslednej dobe začal robiť veľa druhov rôznych smoothies . Vybral som pre vás moje zatiaľ 2 najobľúbenejšie , ktoré si robím dosť často .

Kedysi dávnejšie som ovocie moc nejedol nevedel som mu prísť na chuť . Fakt to bolo len málokedy keď som si sám od seba dal nejaký banán či jablko len tak z mojej iniciatívy .

Ale ako sa rozvinula doba smoothies prišiel som ovociu na chuť a neviem si predstaviť , žeby som už ovocie prijímal inak ako rozmixované na chutný osviežujúci nápoj . Keďže ovocie v celku sa mi jesť jednoducho nechce jedine ak ho jem súčasne so smoothie.

Aj keď je pravda že rozmixovaním na maličke kúsky sa niektoré vitamíny alebo minerály z ovocia vytrácajú , nie je to zas také hrozné a zaručujem , že tých vitamínov prijmete dosť ak si smoothie pripravíte svedomito . Moje smoothies nie sú vyslovene raw (bez tukov,lepku atď) ale sú rozhodne zdravé a majú energickú hodnotu , keďže ako chalan chudnúť nepotrebujem len udržiavať zdravý životný štýl . Vybral som teda tieto smoothies , ktoré sú pre mňa tie naj :)

Banánovo - Ovsené Smoothie s Chia

2 dl mlieka

1 lyžica smotany

hrsť ovsených vločiek

hrsť chia semienok

1 lyžička škorice

1 banán

1 lyžica medu

2 lyžice trstinového cukru

pár lístkov z medovky

hrsť strúhaného kokosu

Jahodové - Ďatlové Smoothie 

hrsť Jahôd

hrsť datlí

2 dcl mlieka

2 lyžice smotany

 ( už podľa toho či máte radšej hustejšie smoothie alebo viac vodnaté podľa toho si už sami uvážte koľko mlieka alebo kyslej smotany pridáte)

1 banán

1 lyžica medu

2 lyžičky trstinového cukru

pár kvapiek citrónovej šťavy

hrsť vlašských/para orechov alebo mandle

pár lístkov z mäty a medovky

Všetko samozrejme pridáte dohromady do mixéra a necháte tak 3-5 minút 

mixovať :)